Ինչպե՞ս պահպանել խոնավությունը հեծանիվ վարելիս:

Ջուրն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի համար, հատկապես, երբ զբաղվում ենք ծանր ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչպիսին է հեծանիվ վարելը:Մարզվելուց առաջ և ընթացքում մարմնի խոնավացումը կարևոր է առողջ մնալու և լավագույնս հանդես գալու համար:

Ջուրն օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, կանխում է ջրազրկումը և թույլ է տալիս մկաններին ճիշտ աշխատել:Այն նաև օգնում է էներգիա ապահովել և նպաստում է սննդի մարսմանը:Նրանց համար, ովքեր մասնակցում են հեծանվավազքին կամ ինտենսիվ վարժությունների ցանկացած այլ ձևի, կարևոր է մնալ խոնավացված:Հակառակ դեպքում, ձեր կատարողականը կարող է տուժել, և դուք կարող եք ձեզ վտանգի ենթարկել ջերմային սպառման կամ ջրազրկման հետ կապված այլ պայմանների:

Որպես հեծանվորդ, կարևոր է հաճախակի խմել ձեր զբոսանքի ընթացքում:Ջրի շիշը ձեռքի տակ պահելը և կանոնավոր կում-կում խմելը կարող է օգնել խուսափել ջրազրկումից, ինչպես նաև ձեզ էներգիա հաղորդել, երբ հոգնած եք զգում:Կարևոր է ոչ միայն երթևեկության ընթացքում խոնավանալը, այլև կարևոր է լցնել կորցրած հեղուկները հետո:Սա կարող է օգնել նվազեցնել մկանային ցավը և աջակցում է ձեր ճանապարհորդությունից հետո ավելի արագ վերականգնմանը:

Եթե ​​դուք պլանավորում եք երկար ուղևորություն կամ ամբողջօրյա երթևեկություն, կարևոր է պահպանել ձեր էներգիայի մակարդակը ամբողջ ճանապարհի ընթացքում:Դա անելու լավագույն միջոցներից մեկը էներգետիկ ըմպելիք խմելն է:Էներգետիկ ըմպելիքները կարող են ձեր մարմնին ապահովել հիմնական ածխաջրերով, էլեկտրոլիտներով և կալորիաներով, որոնք կորցնում են ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության պատճառով:Լավ էներգետիկ ըմպելիքը կարող է ձեզ տալ էներգիայի լրացուցիչ խթան, որն անհրաժեշտ է երկար ճանապարհորդության ընթացքում կենտրոնացած և եռանդով մնալու համար:Նրանք նաև պարունակում են նատրիում, որն օգնում է օրգանիզմին կլանել և պահպանել ջուրը՝ կանխելով ջրազրկումը:

Սպորտային սննդային ըմպելիքների դերը

Սպորտային ըմպելիքները սպորտային սնուցման ամենակարևոր ասպեկտներից են:Նրանք անհրաժեշտ սննդանյութեր և էներգիա են ապահովում մարզիկներին ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ, ընթացքում և հետո:

Ուղևորությունից առաջ խմիչքները կարևոր են ձեր մկանները մարզվելու և բնական ածխաջրերի էներգիայի խթանման համար:Ուղևորության ընթացքում էներգետիկ ըմպելիքները օգնում են լրացնել կորցրած էլեկտրոլիտները և արագ ներծծվող ածխաջրերի խթանում:Ուղևորությունից հետո ըմպելիքները օգնում են լրացնել սպիտակուցը և կենսական սննդանյութերը, որոնք օգնում են վերականգնել մկանները երկարատև վարժությունից հետո:

Ընդհանուր առմամբ, սպորտային սնուցող ըմպելիքները նախատեսված են մարմնին սնուցելու, կատարողականությունը բարձրացնելու և մարզիկներին ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից հետո վերականգնելու համար:

Հեծանվավազքի խոնավացման ուղեցույցներ

1 ժամից պակաս ուղևորությունների համար.

Երբ պլանավորում եք հեծանիվով զբոսնել, ձեր մարմնին նախօրոք խոնավացնելը շատ կարևոր է:Առողջապահության մասնագետների կարծիքով՝ նպատակահարմար է խմել 16 ունցիա սովորական ջուր, նախքան մեկ ժամից պակաս ուղևորություն սկսելը:Սա օգնում է բարելավել ձեր կատարումը և կանխել ջրազրկելը:

Ուղևորության ընթացքում համոզվեք, որ դուք կրում եք 16-ից 24 ունցիա սովորական ջուր կամ էներգետիկ ըմպելիք, որպեսզի դուք հիդրացված մնաք ամբողջ ճանապարհի ընթացքում:Հեղուկների կանոնավոր ընդմիջումներով խմելը շատ կարևոր է, հատկապես տաք և խոնավ եղանակին:

Ուղևորությունից հետո կարևոր է օգտագործել 16 ունցիա սովորական ջուր կամ վերականգնող ըմպելիք:Սա օգնում է լրացնել կորցրած սնուցիչները և էլեկտրոլիտները և օգնում է վերականգնել մարմնի հավասարակշռությունը:Այն նաև օգնում է արագացնել մարմնի վերականգնման գործընթացը։

1-2 ժամ ուղևորությունների համար.

Ուղևորությունից առաջ դուք պետք է համոզվեք, որ խմեք առնվազն 16 ունցիա սովորական ջուր կամ էներգետիկ ըմպելիք՝ ձեզ արագ մեկնարկ տալու համար:Ուղևորության ընթացքում համոզվեք, որ փաթեթավորեք առնվազն մեկ 16-24 ունցիա ջրի շիշ և մեկ 16-24 ունցիա էներգիայի ըմպելիք ձեր վարած յուրաքանչյուր ժամի համար:Սա կօգնի ձեզ պահել ձեր էներգիան և ապահովել, որ դուք չջրազրկվեք:Համոզվեք, որ ձեր ուղևորության ընթացքում ընդմիջումներ կատարեք, որպեսզի կանգնեք և խմեք ձեր ջուրը կամ էներգետիկ ըմպելիքը և հանգստացնեք ձեր մարմինը, որպեսզի այն շատ չհոգնի:Ճիշտ նախապատրաստման դեպքում դուք կարող եք առավելագույնս օգտագործել ձեր երկար ուղևորությունները:

Եղանակը:

Սառը եղանակին ձիավարելը ոչնչով չի տարբերվում տաք եղանակին ձիավարությունից, սակայն կան մի քանի նախազգուշական միջոցներ, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք:Նախ և առաջ, մի խաբվեք ջերմաստիճանից. դրսում կարող է ցուրտ լինել, բայց դուք դեռ կարող եք ենթարկվել ջրազրկման և ջերմային հյուծման:Մնացեք հիդրացված ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում և շարունակաբար վերահսկեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:Բացի այդ, եղանակի կանխատեսելի օրինաչափությունները կարող են չկիրառվել, այնպես որ միշտ պատրաստ եղեք անսպասելիին:Ի վերջո, խուսափեք էքստրեմալ պայմաններում ձիավարությունից, անկախ նրանից՝ եղանակը ցուրտ է, թե շոգ, գործում են անվտանգության նույն ուղեցույցները:Ուղևորությունից հետո անպայման շատ ջուր խմեք և հանգստացեք, եթե հոգնած եք զգում:Ցուրտ եղանակին ձիավարելը կարող է հաճելի լինել, պարզապես համոզվեք, որ ձեռնարկեք անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցներ՝ ապահով մնալու համար:

Ի՞նչ է անում հեծանվային հագուստը:

Հեծանվային հագուստառանցքային դեր է խաղում մարմնամարզության ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանի պահպանման գործում:Այն գործում է որպես մեկուսիչ շերտ՝ պաշտպանելով հեծանվորդի մարմինը սառը օդից և ջերմությունից։Այն նաև օգնում է մարմնին քրտնել՝ այդպիսով սառեցնելով հեծանվորդին:Հեծանվային հագուստի համար օգտագործվող գործվածքը հատուկ նախագծված է շնչառական, թեթև և դիմացկուն լինելու համար:Այն կլանում է քրտինքը՝ չոր պահելով հեծանվորդին և կարգավորելով նրա մարմնի ջերմաստիճանը։Հեծանվավազքի հագուստը նաև նախագծված է աերոդինամիկ լինելու համար՝ նվազեցնելով դիմադրողականությունը և հեշտացնելով հեծանիվ վարելը:Հագուստը նաև օգնում է կանխել քերծվածքը և քայքայումը:Մի խոսքով, հեծանվային հագուստն օգնում է հեծանվորդին մնալ սառը և հարմարավետ, մինչ նրանք շարժման մեջ են:

Betrue-ն տարիներ շարունակ վստահելի գործընկեր է եղել նորաձեւության ոլորտում:Մենք մասնագիտացած ենք նորաձևության նոր բրենդներին օգնելու գործում՝ ապահովելով նրանցպատվերով հեծանվային հագուստորը նախագծված է համապատասխանելու նրանց ճշգրիտ բնութագրերին:Մենք հասկանում ենք, որ նորաձևության նոր ապրանքանիշի ստեղծումը կարող է դժվար լինել, և մենք ցանկանում ենք օգնել, որպեսզի այն հնարավորինս հարթ գործընթաց լինի:Մեր փորձառության և փորձի շնորհիվ մենք կարող ենք աշխատել ձեզ հետ՝ ստեղծելու ձեր ապրանքանիշին հարմարեցված հեծանվավազքի կատարյալ հագուստ:Անկախ նրանից՝ ձեզ անհրաժեշտ են շորտեր, վերնաշապիկներ, բիբեր, բաճկոններ կամ որևէ այլ բան, մենք կարող ենք նախագծել և արտադրել կատարյալ հարմարեցված հեծանվային հագուստ՝ ձեր ապրանքանիշին համապատասխան: